Tu t’installes dans ton lit, les paupières lourdes, mais impossible de t’endormir. Ou bien tu t’endors sans problème… mais tu te réveilles à 2h, 3h du matin. Et ton cerveau, lui, s’éclaire comme un sapin de Noël. 

Tu n’es pas seul.e.

On croit souvent que le sommeil, c’est juste une question d’habitudes : éteindre les écrans, se coucher à heure fixe, éviter le café…

Tout ça peut aider, bien sûr. Mais le vrai fond du problème, souvent, c’est le stress.

Quand on est stressé.e, le système nerveux est en mode alerte.

C’est ce qu’on appelle le système orthosympathique : celui qui te prépare à fuir ou à te battre.

Le cœur s’accélère, la respiration devient plus courte, les pensées tournent à toute vitesse.

Pas exactement un terrain favorable pour s’endormir…

Et le pire, c’est que le manque de sommeil rend encore plus vulnérable au stress.
Tu vois le piège ?

Le Restorative Yoga, ce n’est pas une solution miracle. Mais c’est une invitation au relâchement.

Un moment où on soutient le corps avec des coussins, des couvertures, des accessoires…

où on respire plus lentement, où on reste immobile. Un moment où on n’a plus rien à faire, rien à prouver.

Et là, doucement, le système nerveux bascule du mode “alerte” au mode “repos”.

C’est ce qu’on appelle le système parasympathique. Le cœur ralentit. Les tensions se relâchent. Le mental s’apaise. Et parfois… le sommeil revient.

Pas parce qu’on l’a forcé, mais parce qu’on a cessé de lutter.

Si tu te réveilles la nuit, plutôt que de ruminer au lit : lève-toi doucement et installe-toi dans une posture de Restorative Yoga.

Par exemple :

• Allonge-toi sur le dos, un coussin sous les genoux, une couverture sur toi.
• Ou assieds-toi contre un mur, jambes surélevées.
• Reste là 10 minutes.
• Respire.

Laisse ton corps apprendre à ne plus être en vigilance permanente. Même si tu ne te rendors pas tout de suite, tu sortiras de ce moment un peu plus calme. Et ça, c’est déjà précieux.

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🕥 Dimanche 22 juin à 10h30

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 À très bientôt,

 Catherine